ミニマリスト

1日1食生活のメリット・デメリット

とりあえず読む記事

1.ミニマリストになって人生変わった
2.とりあえず、モノ100コ捨ててみた
3.モノを捨てる過激な10のコツ
4.身体をミニマルに -「糖質制限」のすゝめ

 

どうも、わん (@minimaldisciple) です。

 

ぼくはここ1〜2ヶ月ほど、

糖質制限と並行して

1日1食」生活を試しています。

 

身体に良い身体に悪い

意見は様々ですが、

やっている人がかなりいるのも事実です。

 

今回はぼくがこの「1日1食」生活を

始めたきっかけについて、

メリットデメリット

そして実生活の経過報告をします。

 

では、どうぞ!

 

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「1日1食生活」とは??

 

「1日1回だけご飯を食べる」

それだけです(笑)

 

江戸時代までの日本人は「一日一食〜二食」でしたが、

明治時代以降に労働時間が長くなったことで「三食」に増えたと言われています。

一日三食の歴史は浅いんですよね。

そもそも昔は冷蔵庫が無いですよね。

食糧の保存が難しいです。

 

旧石器時代なんかは、

食糧を求めに狩りに行ってましたから、

朝から食べるものがあるわけないですよね。

 

パンのトースターを発明したエジソン

トースターをもっと売るために、

1日2食3食を流行らせた、

という説もあります。

 

 

ぼくの場合は「1食」といっても

朝は水500ml

昼は軽食を取っていますので、

何も身体に入れていないわけではありません。

 

水分補給ももちろんこまめにします。

 

 

で、夜はガッツリと食べます。

 

 

 

 

ちなみに

量はとてもボリューミーですが、

食べるものは全て

しっかり「糖質制限」しています。

 

 

 

メリットは?デメリットは?

 

ネットの情報ですが、

以下、今まで調べて確認のできた

メリット・デメリットです。

 

メリット

 

✔️身体がスッキリして疲れにくくなる

✔️新陳代謝が活発になる

✔️便通が良くなる

✔️睡眠の質が向上する

✔️体重体脂肪が落ちる

✔️味覚が敏感になる

✔️風邪を引きにくくなる(免疫力アップ)

✔️食費が浮く

✔️時間が増える(作る・食べる・洗う時間)

✔️集中力が上がる

 

デメリット

 

✔️周囲に心配される

✔️付き合いに困る

✔️昼ごはんを食べると眠くなる

✔️お腹が空いた時きつい

✔️食事の栄養をしっかり考える必要がある

 

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始めたキッカケ

 

DaiGoさんのYouTube放送です。

 

 

この放送では、

1日1食生活をしているDaiGoさんが

そのメリットについて話しています。

 

毎日何度も繰り返して、

観たり聴いたりしてます。

 

あとはDaiGoさんも尊敬する、

鈴木祐さんのブログ「パレオな男」です。

 

 

毎日チェックしてます。

 

全てが論文に基づいた記事なので、

研究結果・医学的観点からで信用度が高く

いつも勉強になります。

 

この2つの情報と

メリット・デメリットの調べから、

1日1食」生活の実践に繋がりました。

 

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実際、どうなの?

 

始めはめちゃめちゃ

お腹が空きます!(笑)

朝から鳴りっぱなしです。

 

ただ、2〜3日したころに

だいぶ慣れました

むしろ、量が食べられなくなります。

 

健康状態は引き続き良好です。

問題ありません。

 

上記のメリットデメリット

その通りだなって感じです!!

 

問題は、

昼ごはんを食べた時より

頭が冴える!

という情報がありましたが、

今のところそれは感じていません

仕事内容や状況にもよるでしょうが…

 

ただ、眠くはならないです!

寝れる時はパワーナップを取っているのもありますが、

退勤まで眠さは感じません

これを「冴えてる」と

いうのでしょうかね…??

分からないですが。

 

そんなところです!

 

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終わりに

 

まだ1ヶ月ほどでなんとも言えないので

引き続き継続していきます。

 

分かりやすい結果が出てきたら

また報告したいと思います。

 

では!

 

 

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