糖質制限

身体をミニマルに-糖質制限-

 

どうも、わん (@minimaldisciple) です。

 

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ピザにしか見えないスペイン風オムレツ

の出来上がりです!(名前長え…)

 

ぼくは2018年3月より、

糖質制限」をしています。

糖質制限メニュー限定で、

毎日料理スキルをメキメキ上げています。

 

今回はぼくが糖質制限について、

  • 始めたきっかけ
  • 実施期間と効果
  • メリット・デメリット
  • 参考にした本

を書いていきます。

 


糖質制限を始めたきっかけ

 

  • 体に良くないよ?
  • ご飯しっかり食べないと倒れるよ?
  • 痩せてるんだからする必要無いよ?
  • 早死にするよ?

結構色々言われます。

だけどもやる。

もうデブなんてこりごりだ。

 

元々着痩せするタイプであったのと、

ファッション好きの知識と経験から

「どうすれば太って見えないか」を

極めることが出来ていたので、

周りからはそんなに太っては

見えなかったようです。

「細いね」とか普通に言われてたし。

 

ただ、

やっぱり人前で着替えたり、

温泉に行ったりすると、

「意外と腹出てんのな」

とよく言われていました。

 

気を遣って何も言わない友人も

結構いたことでしょう…

 

そして何より1番の理由が、

香川に転勤した去年の9月から

今年3月までの約半年で、

さらに+5kgしてました

 

まるで部屋にあるいらないものを

自分自身に吸収しているかのようですね。

 

これはまずいと思ったので、

ダイエットの事について調べたところ、

今ダイエット業界で流行りの

糖質制限ダイエット

というものがあると…

 

調べたら、

  • 好きなだけ食べていい?!
  • 運動しなくていい?!
  • すぐに3kg痩せる?!

といった、

プラスの情報だけをすぐ鵜呑みにし、

すぐに始める事にしました(単純)

 

糖質制限の結果www

 

始めて5ヶ月。

 

結果から言ってしまいますが、

 

171cm 70kg

↓↓

171cm 60kg

体脂肪率 13.4%

 

なんと、

10kg痩せたんですね!

 

今までは

  • 夜に走ったり
  • 晩飯抜く
  • トイレ行く度に水飲む
  • 筋トレする

とか色々やって来たつもりだったのに

全く続かず…

 

ここまで成果が出たのは初めてです。

 

是非オススメします。

身体をミニマリストにしよう!

 

糖質制限のメリット・デメリット

 

実際に糖質制限をして思った

「メリット」と「デメリット」です

 

本やネットの情報を頼りにしてるので

内容の正誤については正直分かりません。

体調管理などは自己責任でお願いします。

 

▼メリット

  1. 初め2日で3kg痩せる(水分が抜ける)ため、モチベーションが上がり続けやすい
  2. 糖質さえ取らなければ好きなだけ食べられるので、空腹を我慢する必要がない。
  3. 週1でチートデイ(あえて糖質を入れて停滞期を解消させる日)を入れられるので、好きな二郎が食えた
  4. 毎食のご飯がマジでうまい(濃い味を食べなくなり、味覚が研ぎ澄まされる)
  5. 栄養(特に炭水化物タンパク質)に強制的に詳しくなる
  6. 料理うまくなる
  7. ローソンのありがたみがわかる(ブランパンなど糖質制限食多い)
  8. 運動をしなくていいので楽

 

▼デメリット

  1. 家族の食生活を巻き込むため、環境的に厳しい場合がある
  2. 最初は慣れるまでイライラしやすくなる、腕が震えるなどの初期症状がある
  3. 続けると体が慣れて一度停滞期になるため、諦めて挫折する人が多い
  4. 食費がかかる(主食のありがたさが分かる)
  5. 炭水化物を取る事に罪悪感を感じる(飲み会等で外で食べる人は厳しいかも)
  6. 友人に迷惑をかける、知識をひけらかしがち(僕だけ???)

 

細かく挙げたらキリがないですが、

大まかに言うとこんな感じです。

 

実を言うと、

糖質制限を始めた最初の1ヶ月で、

70kg→63kgになったんですね。

7kg減です。

 

信じられないですよね。

でも本当なんです。

これが大きなモチベーションでした。

 

そこから停滞期やら何やらで

上がったり下がったりでしたが、

今では60kgにきちんと減りました

 

ちなみに、

僕は腕の震えなんて

無かったですよ。

一部の人に現れる症状だそうです。

 

また、

これだけは気をつけてたんですが、

特に友人と外でご飯を食べる時には

周りの人に迷惑はかけないように、

  • 空気を読んで同じものを頼む
  • メニューを選びすぎない

など、

その時だけは諦めて普通に食べてました。

 

それでも最初は、

糖質制限の知識が話のネタになると思って

自分からよく喋ってたのが反省点です。

 

だって皆は普通にご飯パン麺食べてるし、

それを否定したら良くないよね。

 

悪く言ったつもりは無かったけど、

そういう風に聞こえちゃうかもだし、

人前では言わないように

すぐに直しました。

 

大げさかもしれないけど、

こんな良いダイエット方法なんて

他には無いと思ってます。

 

そりゃ流行るわなって感じ。

 

で、色々本とか読んでると、

元々糖質自体が

あまり体に良くないんじゃないか

っていうのも分かってきました。

 

なので、

充分痩せれたとしても

これからも取らないと思います。

 

一生米食えないじゃん!

とか言われるんですけど、

僕は余裕です。

 

代わりに肉をたくさん食べるので。

 

参考文献

 

POSTED COMMENT

  1. ad_astra より:

    「ピザにしか見えない!スペイン風オムレツ」

    「ピザ、自分で作られたんだー。 カッコいい!」
    と一瞬だまされました(勝手に)。
    スペイン風オムレツ、私が作ると、お好み焼きみたいになります(>_<)

  2. sugisakisanpass より:

    コメントありがとうございます!
    スペイン風なのか自分でもよく分かっていないんですが、YouTubeにあったスペイン風オムレツの紹介動画を参考にしています。良かったらぜひ観てみてください!美味いですよ!

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